H.E.L.P. Business Coaching
   H.E.L.P. Business Coaching                                                     

Checkliste: Warnsignale für Stress

Die folgenden Punkte können Anzeichen für Überforderung sein. 

Welche davon haben Sie in der letzten Woche an sich feststellen können?

  • trifft ein Punkt „stark" zu vergeben Sie 2 Punkte,
  • trifft ein Punkt „leicht" zu vergeben Sie 1 Punkte,
  • trifft ein Punkt „kaum/gar nicht" zu vergeben Sie 0 Punkte.

Körperliche Warnsignale

  • Herzklopfen/Herzstiche
  • Engegefühl in der Brust
  • Atembeschwerden
  • Einschlafstörungen
  • Chronische Müdigkeit
  • Verdauungsbeschwerden
  • Magenschmerzen
  • Appetitlosigkeit
  • Sexuelle Funktionsstörungen
  • Muskelverspannungen
  • Kopfschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Kalte Hände/Füße
  • Starkes Schwitzen

 

Emotionale Warnsignale

  • Nervosität, innere Unruhe
  • Gereiztheit, Ärgergefühle
  • Angstgefühle, Versagensängste
  • Unzufriedenheit/Unausgeglichenheit
  • Lustlosigkeit (auch sexuell)
  • Innere Leere, »ausgebrannt sein«

 

Kognitive Warnsignale

  • Ständig kreisende Gedanken/Grübeleien
  • Konzentrattonsstörungen
  • Leere im Kopf (»black out«)
  • TagträumeAlbträume
  • Leistungsverlust/häufige Fehle

Bewertung:

 

0-10 Punkte:
Sie können sich über Ihre relativ gute gesundheitliche Stabilität freuen. Ein Entspannungstraining wird bei Ihnen vor allem vorbeugende Wirkung haben.

 

11-20 Punkte:
Die Kettenreaktionen von körperlichen und seelischen Stressreaktionen finden bei Ihnen bereits statt. Sie sollten möglichst bald damit beginnen, Ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung zu erweitern.

 

21 und mehr Punkte:

Sie stecken bereits tief im Teufelskreis der Verspannungen, emotionalen Belastungen und Gesundheitsstörungen. Sie sollten auf jeden Fall etwas gegen Ihren Stress und für mehr Gelassenheit, Ruhe und Leistungsfähigkeit tun.

 

Quelle: Kaluza, G: Stressbewältigung, 2011

Termine vereinbaren

H.E.L.P. Business Coaching

Eisenhüttelgasse 20

A- 2380 Perchtoldsdorf

Telefon: +43 699 133 26 351

Zum Kontaktformular

Erstgespräch

Das Erstgespräch ist kostenlos!

Lesen Sie mehr HIER

Coachingort

Sie wählen aus, je nach Ihren persönlichen Bedürfnissen! 

Lesen Sie mehr HIER